料金： 【20,000円／月4回】

日頃のストレスやつかれで体が硬くなっていませんか？「呼吸」に着目したシーンボディ呼吸法は深い呼吸をすることでリンパや血液の流れを良くする効果があります。自律神経の調整や、ストレス発散、リラックスしたい方にオススメ。

まず本に「お目覚めストレッチ」を行います。
呼吸に集中するため、床に仰向けになって行います。
足や手、体のストレッチもまぜながら深くゆっくりと呼吸を行います。お目覚めストレッチで体をほぐしたあとは、「リズム」という簡単なダンスと呼吸をミックスしたメソッドで体を動かしていきます。最後にウォーキングを行います。正しい姿勢と歩き方を身につけることにより、体も健康になり、見た目もスマートです。

【確認事項】
タオル、水分補給の水。
服装はスポーツウェアなどの動きやすい締め付けのすくないものが理想的です。

なくても構わないですが、室内履きのできる靴（体育館シューズなど）があれば、ウォーキングの時に歩きやすいかもしれません。