料金： 【40,000円／月】

ダイエット、シェイプアップをしたいが、激しい運動が苦手な方でも呼吸を使ったメソッドなので誰でもできます。体力のある方には能力にあわせた動きやストレッチを取り入れるので、男性でも満足いただけるでしょう。ある程度の年齢を重ねられた方でも、寝たままの状態で深く呼吸をするメソッドのため「激しい運動は無理」という方でも参加できます。
体の節々に痛みなどの問題を抱えてお悩みの方は、呼吸を使って自分でメンテナンスする方法などもご案内しておりますので、腰痛などをお持ちの方でも参加できます。不眠症の方やストレスを抱えていらっしゃる方にとっては、深く呼吸をするシーンボディ呼吸法で自律神経を整えることにより、軽減される可能性があるのでオススメです。

TB（シーンボディ）呼吸法のボディバランスを整えるメソッド。

【TB呼吸法の4効果】
①痩せる
②若返える
③ストレス軽減
④健康、自律神経調整

初回は全行程をおこない、体感と流れを把握して頂きます。
２回目以降のレッスンでは、各メソッドをスムーズに行えるようにレッスンしていきます。最終的に全行程をスムーズに一定量こなすことができる状態にまで仕上げていきます。３ヶ月目以降はそれぞれの目標や健康維持のため継続して、定期的ににメンテナンスをつづけていただければと思います。

レッスンのペースは週2回。
最初の3ヶ月24回は必ず継続してご利用いただき、その後はご自身の状況に合わせてご利用いただければと思います。

メソッドをご紹介いたします。

【ブレスフィーリング】TB呼吸を体感
【ボディバランス】白筋と赤筋（外の筋肉と内の筋肉）を。バランス良く使い、エネルギーを燃やす力を高めるトレーニング
【ブレススタッカート】お腹の底から呼吸（息）を吐き出す
【ボイススタッカート】お腹の底からおもいっきり声を出す
【ヒップアップキープ】床に上向になり、両肩の位置まで手を上げる　 両足（両ひざ）を曲げる。息を吸うと同時に腰を高く持ちあげる。3カウント息を止める ゆっくりと息を吐きながら腰を床までおろす。3回繰り返しおこなう。

☆このような方にオススメ☆
なかなかジムに通う時間がない
激しい運動は苦手
よく眠れない
鬱の解消
痩せたい
身体をキレイにしたい
自分らしく健康でいたい

【確認事項】
ジャージやトレーニングウェアなどの体を締め付けすぎない楽な動きやすい服装がベストです。

水分補給の水と汗をかいた時のタオルをご用意ください。