料金： 【2,000円／1回】

「最近、お腹周りが気になってきた…」
「姿勢が悪い気がする…」
「いつも、腰が痛い…」
「代謝を上げたい！」

ピラティスはこのような方に、ピッタリなエクササイズです！

・運動経験がなくても大丈夫！
・ピラティス、ヨガが初めての方、歓迎です！
・男性の方もお気軽に！

ピラティスで体幹を鍛えて、しなやかで若々しい身体を作りましょう。！
まずは、ご自分の身体を知る事から始めていきましょう。

【ピラティスとは】
①インナーマッスルを使って体幹を鍛える
インナーマッスルとは、身体の奥深くにある筋肉です。
体幹に深く関係している筋肉でなので、鍛えていく事で、
「骨盤を正しい位置に立たせて、姿勢を整えていく」
「代謝を上げていく」
など、たくさんのメリットがあります！

②呼吸を意識する
普段の生活では、呼吸を意識して行う事は少ないと思います。
ピラティスでは呼吸がとても大事になります。
呼吸を意識しながら身体を動かす事は、初めのうちは難しいかも知れませんが、慣れていくと集中力を高めていく事ができます！

③身体のクセに気づく
骨盤のゆがみや姿勢の悪さによる身体の不調は、生活のクセによる事が多いです。
「バッグをいつも同じ手で持っている」
「仕事でパソコンを使っていると、ついつい猫背になってしまう」
ピラティスでは身体のクセにに気づき、少しずつクセを修正していく事ができます。
まずは自分の身体を知る事から始めていきましょう！

◯レッスン時間◯
1時間

◯レッスン内容◯
・姿勢CHECK
（ご自分の姿勢を確認していきましょう）
・ピラティス初級

【確認事項】
◯お持ち物◯
・動きやすい服装
（Tシャツ、短パンなど）
・飲み物
・タオル

◯キャンセルについて◯
キャンセルされる場合は、開催1週間前までにお願いします。
それ以降のキャンセルは、場所代を請求させて頂く場合がございます。

◯その他注意点◯
ケガや体調などを事前に申告頂き、自己責任で行って頂きます。
無理のない範囲で動いていきましょう。