料金： 【2,000円／回（90分）】

中国武術や日本の古武術などの動作のエッセンスを、25cmくらいの小さなバランスボールを使って楽しく体感しながら、「立つ」、「座る」、「寝る」という人間の基本動作を快適に楽なものに変えていくワークショップです。

激しい動きがなく、会話を交わしながら出来るくらいの運動なので、老若男女問わず、誰でも出来ますが、以下のような方には、なお、お勧めです。

①いきなりキツい運動は厳しいけど、無理なく体力を養いたい方。
②肩凝りや腰痛などになりにくい身体を作りたい方
③美しい動作、楽で快適な動作を身につけたい方
④まとまった運動の時間がとりにくいが、運動の習慣を付けたい方

合理性を重んじる武術の動きは、加齢による衰えの影響を受けにくく、他の様々な運動にも活かすことが出来ます。
小さなバランスボールを使うことで、この動きをわかりやすく身に付けていただくことが出来ます。

参加者の方の特徴に合わせてアレンジしますが、以下が、モデルとなるスケジュールです（1回90分が目安です）。

ウォームアップ（沈身、スワイショウ等）：１０分
ボールを使った立位のワーク：35分
休憩：５分
ボールと椅子を使った座位のワーク：35分
ボールを使った臥位のワーク（リラクゼーション）：10分

【確認事項】
動きやすい服装であれば十分です。
ヨガマットや大きなバスタオルがあると便利ですので、お持ち下さい。